Weleda Naturweisheit Meine Nacht Kapseln, 46 St

Warum Schlaf wichtig ist

Schlafen wirkt sich auf der körperlichen, seelischen und geistigen Ebene im Organismus aus. Der Körper nutzt den Schlaf, um sich zu regenerieren und sich zu erholen. Auch wird im Schlaf all das, was am Tag erlebt wurde, seelisch verarbeitet.

Tipps für eine erholsame Nacht

1. Nicht nur ein gutes Bett ist von Vorteil. Bevorzugen Sie ein abgedunkeltes Zimmer, in dem die Temperatur eher kühl ist, und Sie genügend Ruhe haben.

2. Achten Sie auf einen klaren Tag-Nacht-Rhythmus. Dazu gehören auch eine gesunde Ernährung und genügend Bewegung tagsüber.

3. Entspannung ist wichtig für eine ruhige Nacht. Entspannungsübungen als Abendritual können uns helfen die Erlebnisse des Tages zu verarbeiten und zur Ruhe zu kommen.

4. Vor dem zu Bett gehen den Tag nochmals in einer Rückschau erleben. Beim Abend anfangen und die Erinnerungen bis zum Morgen rückverfolgen. Dabei versuchen, alle Ereignisse neutral zu betrachten, ohne sich beispielsweise nochmals zu freuen oder zu ärgern. In dieser Haltung lösen wir uns leichter von den Ereignissen des Tages und nehmen weniger Ballast mit in den Schlaf.

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